विटामिन C क्या है जाने स्रोत और इम्युनिटी, स्किन के लिए क्यों जरूरी है

Vitamin C kya hai इससे इम्युनिटी कैसे बढ़ाये, स्त्रोत और लाभ:

अगर आप विटामिन C क्या है आर्टिकल को पढ़ रहे हैं तो इसका मतलब यह है कि आपको इस आर्टिकल के संबंध में जानने की अत्यंत रुचि है अतः आपसे आशा है कि आप इस आर्टिकल को पूरा जरूर पड़ेंगे

विटामिन C क्या है स्रोत और इम्युनिटी, स्किन के लिए क्यों है

 विटामिन एक प्रकार की कार्बनिक योगिक होती है इनसे शरीर को कोई भी उर्जा प्राप्त नहीं होती है अपितु यह शरीर की उपापचय और रासायनिक क्रियाओं के लिए आवश्यक होती हैं इनकी कमी से शरीर को विभिन्न प्रकार के रोग हो सकते हैं इसलिए विटामिंस को रक्षात्मक पदार्थ के नाम से भी जाना जाता है जल में घुलनशीलता के आधार पर विटामिन दो प्रकार की होती है 

जल में घुलनशील विटामिन (वसा में अघुलनशील ) - B , C

जल में अघुलनशील विटामिन ( वसा में घुलनशील )- K , E , D , A 

विटामिन C क्या है

विटामिन C विटमिंसों के परिवार की यह खास विटामिन है यधपि हर विटामिन की शरीर को आवश्यकता पड़ती है विटामिन्स के आभाव में शरीर रोगग्रस्त हो जाता है किन्तु इन सभी विटमिंसों में विटामिन C  क्यों है खास आइये जानते है 

यह जल में घुलनशील तथा वसा में अघुलनशील एक प्रमुख विटामिन है यह हमारे शरीर में कई तरह से कार्य करती है यह  का तक संदेश पहुंचाने कोशिकाओं तक ऊर्जा का प्रवाह करने के लिए या है यह विटामिन कोलेस्ट्रॉल नामक बसा को भी शरीर की रक्त वहाँनियों में जमने से बचाती है विटामिन सी जहां कहीं भी मौजूद होती है वहां लोह तत्व की भी प्रधानता होती है जैसे कि आंवला विटामिन सी का प्रमुख स्त्रोत है और आंवला आयरन का भी प्रमुख स्त्रोत है

 एक स्वस्थ मनुष्य को कितने मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है ?

ANSWER -

 एक स्वस्थ मनुष्य को औसत 80 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है

अथार्त पुरुषो के लिए 90 मिलीग्राम और महिलाओ के लिए 70 मिलीग्राम विटामिन सी की आवश्यकता होती है 

ध्यान रहे विटामिन सी को अधिक मात्रा में सेवन करने से आप कई दुष्प्रभाव का सामना कर सकते है लगभग 1000 मिलीग्राम विटामिन सी का प्रयोग आपको रोगी बना सकता है आप डायरिया , उलटी , सिरदर्द और पेटदर्द आदि का सामना कर सकते है | 

 विटामिन सी के प्रमुख स्त्रोत कौन-कौन से हैं ?

ANSWER-

 विटामिन सी के प्रमुख स्त्रोत साइट्रिक कुल  के फलो  जैसे नीबू संतरा नारंगी आदि है विटामिन सी खट्टे और रसदार फलों में पर्याप्त मात्रा में पाई जाती है 

इसके अतिरिक्त विटामिन सी  केला, अमरूद, मूली के पत्ते, पुदीना पालक, बंद गोभी आदि में पर्याप्त मात्रा में उपस्थित होती है विटामिन सी अंकुरित अनाज में भी पर्याप्त मात्रा में उपस्थित होती है

 विटामिन सी की आवश्यकता और विटामिन सी की कमी से होने वाले Skin रोग

ANSWER-

 विटामिन सी से विभिन्न प्रकार की त्वचा संबंधी रोग उत्पन्न हो जाते हैं व्यक्तियों के मुंह में बदबू आने की समस्या भी

 विटामिन सी की कमी के कारण होती है 

विटामिन सी के कारण लोगों के चेहरे पर झुर्रियां भी पड़ने लगती हैं

 विटामिन सी के कारण स्कर्वी नामक रोग हो जाता है इसमें पैर और शरीर के अन्य भागों में चकत्ते भी पड़ जाते हैं

विटामिन सी त्वचा और हड्डियों के गठन के लिए अति आवश्यक है इसकी कमी से त्वचा फटने लगती है और चेहरे पर झुरिया पड़ने लगती है इसलिए हमें आवश्यक है की हम विटामिन सी से युक्त भोजन का सेवन करे ध्यान रहे

 विटामिन सी शरीर में संचित नहीं होती है इसलिए हमें विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थो का नियमित रूप से सेवन करे| 

विटामिन सी हमारी इम्युनिटी को बेहतर बनाती है जैसा हम पहले बता चुके है की विटामिन सी कोलस्ट्रोल नामक खराब वासा को रक्तबाहिकाओ में जमने से रोकती है जिससे व्यक्ति का ब्लडप्रेसर स्तर सही बना रहता है और व्यक्ति ह्रदयघात और स्ट्रोक आदि का शिकार नहीं होता है | 

  

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आपसे आशा है आपको विटामिन C क्या है जाने स्रोत   रोचक आर्टिकल जरूर पसंद आया होगा आशा करते है इसके बाद आपको अन्य कही समय बर्बाद करने की कोई जरूरत नहीं पड़ेगी |